Quelques trucs pour maintenir votre focus dans le processus d’acquisition de vos nouvelles résolutions
Les habitudes, quelles qu’elles soient, sont encrées et sont devenues des automatismes souvent inconscient.
Conseillère en alimentation saine et instructeur de yoga
Il est donc important, lorsqu’elles font surface, de bien observer et prendre conscience de vos pensées ainsi que des sensations qui y sont rattachées; soyez un observateur.
Méditation suggérée :
Observez vos pensées passer tel un nuage dans le ciel, laissez les glisser sans intervenir, ensuite, renforcissez votre nouveau lien neurologique avec des pensées constructives et positives associées à votre nouvelle habitude. Cet exercice vous aidera à vous détacher de leurs emprises. N’est-il pas dit qu’une simple prise de conscience suffisait à résoudre un problème de 50 %?
Visualisation suggérée :
En voici une que je considère très efficace pour l’avoir essayée moi-même à plusieurs reprises dans des moments mouvementés de ma vie. Cette technique yogique de visualisation consiste à vous remémorer un moment heureux très précis, de le revivre dans votre esprit comme si vous y étiez.
Votre cerveau enverra de nouveaux neuropeptides reliés à cette émotion joyeuse et vous ressentirez un bien-être vous envahir et la joie vous habiter. Que s’est-il passé exactement? Rien n’a changé autour de vous! C’est vous, ce sont vos pensées qui ont changé et transformé votre présent.
Plus vous aurez des pensées positives et de bien être associées à vos nouvelles résolutions, plus rapides seront vos résultats.
Les techniques de respiration sont également d’un aide inestimable car elles sont calmantes, elles facilitent la concentration et permettent de maintenir l’esprit dans le si précieux moment présent.
Bonne Santé à tous!
________________________________________________________
Tags: Les habitudes, Méditation suggérée, nouvelle habitude, pensées constructives, technique yogique de visualisation, techniques de respiration, Visualisation suggérée
